Почему человек лишается способности к сочувствию и состраданию к другим людям?

История, которая легла в основу этого поста, — реальна. Девушка, 17 лет, студентка медколледжа, пишет:

«Я раньше была очень чувствительной — могла заплакать над видео или постом, легко сопереживала, всё пропускала через себя. А теперь — ничего. Хоть покажи, как мать издевается над ребёнком, мне всё равно. И это пугает. Я не понимаю, что со мной. Неужели я становлюсь плохим человеком?»

Потеря способности к сочувствию и состраданию пугает: будто пропала эмпатия (способность понимать и разделять чувства другого человека, сопереживать ему), и внутри осталось лишь эхо.

Такие обращения не редки у психологов. Только пишут их не только семнадцатилетние студенты, но и вполне взрослые люди, работающие с людьми, у которых своя семья, дети, пациенты, клиенты. И почти каждый, кто сталкивается с подобным, описывает это как потерю чего-то важного внутри. Будто кто-то вынул кусочек души/чувствительности, оставив внутри пустоту.

И если вы сейчас узнали себя — оставайтесь. Давайте разбираться.

Есть несколько возможных причин:

1️⃣ Переутомление и эмоциональное выгорание
Сначала мы чувствуем «слишком много» — переживаем за всех, пропускаем всё через себя, не успеваем восстанавливаться. А потом… организм включает защиту и мы теряем способность к сочувствию и состраданию. «Все равно» — это не бессердечность. Это щит, чтобы не сгореть дотла.

2️⃣ Хронический стресс
Если в теле и голове постоянно тревога, фон напряжения становится фоновым шумом. На него накладываются ещё десятки голосов, забот, дедлайнов, и в какой-то момент просто перестает хватать внутренней тишины, чтобы услышать чужую боль.

3️⃣ Психическая саморегуляция
Да, даже такое бывает. Мозг может «отключить» доступ к чувствам временно, чтобы человек мог продолжать функционировать. Это не слом, а скорее тайм-аут. Иногда это реакция на накопленное бессилие — когда мы сочувствовали, старались, а изменить ничего не смогли.

4️⃣ Страх близости
Иногда потеря эмпатии — это страх. Страх снова почувствовать, привязаться, быть уязвимым. Особенно, если где-то в прошлом была боль, предательство, сильная утрата.

❗️ Первое — не пугаться. Потеря сочувствия — это сигнал. Вы не становитесь равнодушным человеком. Вы — человек, который сейчас очень устал.

✅ Уделите внимание себе
Как давно вы по-настоящему отдыхали? Как давно вы чувствовали себя в безопасности, без спешки, в тепле и заботе?

✅ Разрешите себе ничего не чувствовать
Парадокс: чем сильнее мы заставляем себя «чувствовать», тем быстрее эмоции уходят в подполье. Лучше сказать: «Да, я сейчас такая. И это ок. Это пройдёт.»

✅ Не оставайтесь с этим в одиночку
Поговорите с психологом. Или хотя бы с человеком, которому вы доверяете. Чувства возвращаются в отношениях, особенно в тёплых и принимающих.

✅ Найдите одно маленькое «живое» дело
Посмотрите фильм, который раньше вас трогал. Погладьте собаку. Послушайте музыку из детства. Сделайте что-то, что «оживляет». Пусть даже не сразу — но это путь домой.

Если «нечувствительность» держится месяцами, это может быть признаком депрессии или глубокого эмоционального выгорания. Тогда особенно важно обратиться за профессиональной помощью.

Живое сердце можно «перезагрузить», вернуть способность к сочувствию и состраданию. Дайте себе паузу, позаботьтесь о теле, поговорите с тем, кому доверяете.

Даже тишина внутри — часть пути обратно к чувствам.