Мы привыкли думать, что в голове у нас живет два голоса:

Один — правильный и собранный: «Нам нужно поработать, завершить задачу, сосредоточиться!»

Второй — расслабленный бунтарь: «А может, отдохнем? А может, шоколадку? А может, вообще уедем в Непал?»

Сознание и бессознательное. Вечная пара. Вечный спор: что же все-таки управляет человеком?

Тема сложная, но мы в Институте психологии «Времена» любим говорить о ней простыми словами.

Сознание — это как яркий фонарь в темноте. Он освещает то, на чем вы сосредоточены прямо сейчас: вы читаете эту статью, вспоминаете, где видели похожий пример, думаете, согласны вы или нет. Все это — работа сознания.

Бессознательное — это тень, в которой живет все остальное. Привычки. Сценарии поведения. Воспоминания, которые вы не держите в голове, но которые формируют ваши реакции. Оно не злое и не темное. Оно просто работает фоном, не привлекая внимания.
Бессознательное часто представляется как неподвластная нам сила, хранящая подавленные желания, страхи и неудобные мысли (например, как в мультфильме «Головоломка»). И такое представление кажется удобным – оно позволяет верить, что все-таки сознание контролирует нашу жизнь.

Но все устроено сложнее, чем просто вечная борьба между двумя голосами в голове. 
Сознание и бессознательное работают не как конкуренты, а как команда. Один из самых интересных подходов, который помогает это объяснить, – теория предсказательного разума Э. Кларка.\

Книга: The Experience Machine. How Our Minds Predict and Shape Reality: Andy Clark

Наш мозг постоянно делает прогнозы о мире вокруг нас. Вместо того чтобы просто реагировать на происходящее, он заранее строит предположения о том, что должно произойти. Если ожидания оправдываются, мы не замечаем работы этого механизма (та самая бессознательная работа мозга). Если же реальность расходится с предсказаниями, включается сознание, и мы начинаем осознавать ситуацию.

Примеры:

• Когда мы ловим мяч, мозг бессознательно рассчитывает его траекторию. Если он летит предсказуемо, сознание не включается. Если мяч внезапно меняет направление, мы осознаем ситуацию.

• Мы легко считываем частое настроение близких людей и подстраиваемся бессознательно. Но если вдруг человек непредсказуемо для нас меняет поведение, — мы начинаем задумываться, что произошло.

Вот и ответ: человеком управляет не только сознание. Огромный массив решений, реакций, оценок и действий совершается бессознательно. Именно оно создаёт ощущение стабильности, «как всегда». Оно экономит ресурсы. И лишь в моменты неожиданностей или изменений нас подхватывает сознание: осмыслить, переоценить, сделать выбор.

Осознанность — это не контроль каждой мысли, а способность замечать, когда твой автопилот даёт сбой — и переключаться в ручной режим. И наше восприятие мира — это постоянный процесс предсказаний и адаптации.

Потому что осознанные изменения начинаются с признания бессознательного влияния. Пока вы считаете, что управляете собой на 100% сознательно — вы в иллюзии. Но когда вы видите, как вас ведет сценарий, — у вас появляется выбор.

• Не идти по накатанному.

• Замедлиться и подумать.

• Сделать не как всегда.

И тогда, может быть, время начнет идти не так быстро...?

Бессознательное — не хаос и не какой-то монстр из темного шкафа. Это ваш верный штурман, который большую часть времени ведет вас по знакомому маршруту.

А сознание — это тот, кто просыпается в момент поворота. Когда пора решать: свернуть или продолжить путь.